COMO É POSSÍVEL MUDAR NOSSO PENSAMENTO DIANTE DA VIDA POR MEIO DA TERAPIA
Dra. Rosângela Canassa
Muito se fala em padrões mentais,
mas nem todos sabem exatamente do que se trata. Em linhas gerais, eles são a
forma como cada pessoa percebe o mundo; a maneira como pensamos e sentimos com
base nas experiências que já vivemos. À medida que o tempo passa, cada um de
nós estabelece suas próprias crenças ou padrões mentais sobre quem somos, sobre
as relações afetivas, familiares, sobre as finanças, o trabalho e assim por
diante. Alguns desses padrões nos impulsionam, enquanto outros nos limitam,
como "armadilhas" psicológicas, que condicionam negativamente nossas
ações, decisões e escolhas.
Um padrão mental se forma com a
repetição de situações, sentimentos e pensamentos. É como um hábito: é algo que
se aprende, intencionalmente ou não. Pessoas que ouvem muitas críticas na
infância, como por exemplo, podem criar um padrão mental, que as torna
inseguras, por acreditarem que estão sempre abaixo do esperado.
Já as que foram elogiadas e
receberam reforços positivos tendem a ser esperançosas e mais confiantes. Essas
construções podem "modelar" a vida e os comportamentos por muitos
anos. Por exemplo, pessoas que habitualmente apresentam dificuldades em
relacionamentos podem ter vivenciado situações instáveis ou até traumáticas,
mesmo que sutis, levando a um padrão mental limitador nessa área.
Mas padrões mentais não são
necessariamente estáticos. A psicoterapia, por exemplo, pode ajudar muito na
construção do autoconhecimento, que leve a um maior controle das reações e das
emoções, à quebra das crenças limitantes e à modificação de padrões mentais,
gerando formas mais positivas de pensar, sentir e agir. Nossos padrões mentais
fazem toda a diferença na qualidade de vida e na visão que temos do mundo, das
pessoas e das relações. Definitivamente, "pensar melhor" ajuda a
viver de forma mais equilibrada e mais feliz e é algo que pode e merece ser
treinado, como qualquer outro hábito positivo para sua vida.
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